Egenvård

I samband med ett vårdbesök kan vi ge patienter egenvårdsråd kring levnadsvanor. Här har vi samlat webbplatser att hänvisa till, där målgruppen hittar kvalitetssäkrad och lättillgänglig information.

Fysisk aktivitet på egen hand

Promenadslingor

Region Gävleborg har i ett samarbete med Länsstyrelsen Gävleborg, Gävle kommun, Hudiksvalls kommun och Söderhamns kommun tagit fram kartor över promenadslingor, och samlat dem i en broschyr. Promenadslingorna är 1-8 kilometer långa och presenteras med text, bild och karta med symboler.

Promenadslingor i Gävle, Hudiksvall och Söderhamn

Aktiviteter på egen hand

Här finns samlade tips på aktiviteter som utförs på egen hand, utan ledare eller instruktör, i Gävleborg. Samtliga aktiviteter är utomhus och de allra flesta är kostnadsfria. Informationsbladen är tänkta att fungera som inspiration och kan skrivas ut och lämnas till patienten vid behov.

Aktiviteter på egen hand

Länkar till kunskap på 1177.se och Umo

Vuxna	Barn och unga
Fysisk aktivitet - all rörelse räknas – 1177	Barn och fysisk aktivitet – 1177
Äta för att må bra – 1177	Mat och dryck för barn – 1177 Vad ska man äta? – Umo
Alkohol – 1177	Alkohol – Umo
Tobak – 1177	Rökning – Umo Snusning – Umo
Stresshantering och sömn –1177	Stress hos barn – 1177 Barns sömn i olika åldrar – 1177 Stress–så funkar det – Umo Sömn och trötthet – Umo
Klimakteriebesvär

Livsstilstest

Region Gävleborg erbjuder ett kostnadsfritt och anonymt digitalt livsstilstest som individer kan använda för att få en överblick av sina levnadsvanor. Utifrån svaren får individen anpassade råd, tillsammans med konkreta tips och verktyg som kan hjälpa till att göra förändringar på egen hand.

Testet finns på flera språk; svenska, engelska, norska, danska och finska. Ibland får individen rådet att kontakta vården för ytterligare stöd. Frågorna och råden är evidensbaserade och följer de svenska officiella rekommendationerna för hälsosamma levnadsvanor. Innehållet uppdateras löpande.

Livsstilstestet finns hos 1177.se